bueno amigos como lo prometido es deuda les pongo a disposicion esta guia subida por mi el cual les ayudara a eliminar el exceso de grasa en el pecho

esta es comercial pero se las proporciono de forma gratuita y completa

http://www.mediafire.com/?iiu454r2gbx4rhx

comentar es agradecer y por favor recomienda este blog y ayuda a informar a los hombres que este problema es mas comen de lo que creen

hola amigos e empesado este blog para exponer un tema que afecta a muchos hombres en la actualidad sin limitarse a la edad pues de cual se trata es la GINECOMASTI


¿Que es la ginecomastia?


La ginecomastia es la condición de origen patológico o fisiológico en la que se presenta volumen excesivo de las mamas en los hombres.
El tamaño puede variar desde un volumen apenas palpable hasta una mama de adolescente y puede ser bilateral o unilateral. Predomina la aparición de ginecomastia unilateral. esta afliccion estetica que hace parecer a un pectoral un ceno. es meramente estetico puede conyevar a algunos malestares fisicos y sicologicos

ya que disminuye la autoestima de el hombre que la padesca



Tipos de ginecomastia

Ginecomastia fisiológica:
Se entiende por ginecomastia fisiológica la condición que se presenta en el hombre, generalmente durante la adolescencia temprana, y que se caracteriza por la presencia de tejido glandular mamario agrandado, unilateral o bilateralmente, hipersensible y que crece gradualmente. También se denomina ginecomastia fisiológica al agrandamiento mamario en ancianos y adultos, sin causa determinada, así como a la que aparece en los recién nacidos y que se relaciona con el exceso de estrógenos de la madre.

Ginecomastia patológica:
La ginecomastia patológica se caracteriza por la presencia de tejido glandular mamario mayor de 4 cm de diámetro, hipersensible y gradualmente aumentado. No se distinguen las causas fisiológicas.

Pseudoginecomastia:
Se distingue de las anteriores por el aumento de la grasa mamaria sin hipertrofia glandular.

soluciones
aunque la solucion mas inmediata es la cirugia puede no ser la unica ya que yo tambien la padesco y estoi motivado para eliminarla de forma natural ya que la cirugia te indispondra por unos 4 meses y no hay garantia de que no regrese

este ultimo detalle se podria cambiar siempre y cuando cambies tu estilo de vida si es que no es adecuado

aclaro no soy medico solo e reunido una serie de informaciones la cuales seran posteriormente actualisadas y mejoradaspero hasta entonces

e diseñado unos pequeños pasos fundamentales a seguir para ayurdar a personas como yo

1- la grasa no se quema de forma localizada alvidate de quien te diga que si pues si pasara tendriamos una pierna gorda y otra delgada



2-el agua y un buen entrenamiento de cardio deberan de ser tus mejores amigos



3-te propondre una dieta flexible



solo necesitas quemasr el 10% de tu grasa solo el 10% y se te notaran todos los musculos que tienes, pero como? pues con un entrenamiento diario de 20 a 40 min de ejercicio cardiovascular al final te mostrare algunas formas de hacerlo de manera casera y es importante que ingieras agua antes durante y al final de el entrenamiento si lo deseas puedes agregar una rutida de pesas que completes con proteinas

otra cosa importante es desayunar en un margen menor de 2 horas luego de despertar para ecelerar el metabolismo y no engordar

la dieta de deberas tener debe ser alta en proteina y baja en grasa. por ejemplo pam blanco(sereales), huevos herbidos(proteina animal), algun lacteo y juegos o frutas deberias mantener una dieta paresida tomando en cuenta estos grupos alimenticios

en el almuerzo come lo que quieras siempre que tenga muy poco grasa te recomendaria que introdujeras vegetales tales como el brocoli, coles y rabanos ya que contienen una encima que elimina la grasa mamaria y te recomiendo que la hagas al vapor no hervidas ya que sus proteinas se quedan en el agua y no en los vegetales

la cena debe de ser ligera ya sabes por ejemplo un emparedado de jamon de pavo, quezo blanco, pam blanco seria exelente ya que es ligero al momento de digerir y debes de tomar mucho en cuenta la hora a la que lo haces para no dormir pesado

amigos comenten ayuden a aquellas personas que ustedes conoscan que tienen este mal y si lo quieren creare una comunidad gratuita en la que podriamos comunicar avances, curas alternativas, etc... gracias por su atencion